L’homéostasie du someil
Le processus homéostatique corespond à la dette de sommeil accumulée pendant la journée.
Une augmentation progressive au cours de la période d’ éveil suivi d’une diminution exponentielle au cours du sommeil.
La sieste
La sieste correspond à une réduction de la propension au sommeil en dehors de la nuit biologique.
La sieste est à éviter dans le contexte d’insomnies car elle peut perturber la latence d’endormissement lors de la mise au lit habituelle, et/ou atteindre à la robustesse du sommeil.
La privation de sommeil
La restriction ou la privation de sommeil augmente la pression de sommeil.
Retarder la mise au lit peut favoriser l’endormissement et la robustesse du sommeil.
Le rythme circadien
Le rythme circadien correspond à une variation périodique ou cyclique de la pression de sommeil d’environ 24h.
Le rythme circadien est sensible au synchroniseurs externes comme la lumière et la température ambiante.
Des horaires de veille/sommeil instables et/ou une exposition inadéquate à la lumière peut désynchroniser le rythme circadien et peut notamment causer des problèmes d’endormissement.
